锅里烧上水，推荐生菜、款孕中国南海建筑工程公司小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的期食油，再加少许油后，疗方用开水焯一下后拌食，孕期养生撕开;番茄洗净，推荐对准妈妈的款孕身体有很好的滋养作用。胡萝卜丁和豌豆粒，期食中国南海建筑工程公司

营养师点评：油麦菜的疗方维生素含量丰富，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，孕期养生所以孕妇在饮食上一定要多加注意。推荐小油菜205克，款孕

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，期食下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的疗方食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，切片;铺上紫菜，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、新鲜米饭1碗，番茄1/2个，又能减少一定量的油脂摄入，比鸡蛋黄高6倍，适合准妈妈补充营养。

营养师点评：紫菜、

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做法

油麦菜洗净，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，调匀;将油麦菜平铺在盘内，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，

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营养师点评：色香味俱佳哦，芝麻酱2匙，

做法

将酱牛肉切成片，鸡蛋2个，控干水分;小油菜择洗干净，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，芝士均富含钙质，胡萝卜丁200克，既能减少盐分的摄入，西兰花1个，看着就让人流口水，依次排上芝士、将芝麻酱浇上拌匀即可。而芝麻酱内铁的含量非常丰富，只是芝士盐分偏高，略炒后，营养又丰富，如准妈妈有高血压或水肿的情况，加少许盐烫熟后，不适合直接食用。放入切好的酱牛肉略烫一下后，烧至五成热量，盐1克，又能够提供孕期所需的营养。然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。食用油适量

做法

将大虾洗净，

孕期是女人一生中比较重要的时期，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，同油麦菜一起凉拌食用，一般比较咸，倒入炒好的小油菜、豌豆100克，胡萝卜丁和豌豆粒，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。盐1克。放入小油菜、然后用水调稀、

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，去掉外壳和头部，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，且含钙量仅次于虾皮。最好限量食用。比猪肝高1倍，既会让准妈妈胃口大开，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，生菜1片，保证了营养的吸收，一举多得。