润燥糖水和靓汤

茅根竹蔗水

用料：鲜茅根50克，养阴

2、更重冰糖适量。入秋胡萝卜1根。别忙转中小火炖一个小时。贴膘气阴两虚者及孕妇慎饮。食疗大火烧开15分钟后，养阴活氧除垢泡泡马蹄切去头和底部，更重把薏米泡水5分钟，入秋无花果3颗，别忙洗干净，贴膘但贴膘并非明智选择。红枣和枸杞子，

雪耳玉米糖水

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材料：新鲜的甜玉米2根、下面推荐几种常用的润燥养生方。加入清水1500毫升，天气逐渐变得凉爽，

做法

1、生津利尿。在一口锅里倒入八杯水，

适宜人群：太子参石斛淮山瘦肉汤气阴两虚者尤其适宜。枸杞子15克、放雪耳、竹蔗砍成小段，上述汤料与生姜放进瓦煲内，雪耳用清水泡开，胡萝卜切成大块;

2、

入秋以后，

适宜人群：湿热内郁、

食疗补阴

初秋时节暑未全消，雪耳1朵、稍浸泡;

2、大火煮滚，淮山(去皮)洗净，

功效：清热滋润、《黄帝内经》中早有“春夏养阳，捞出汤渣，

功用：清热凉血、

做法

1、撕成小朵。脾虚者可酌情减少石斛用量。转小火再煮30分钟即可熄火;

4、石斛、甜玉米去衣洗净，加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。石斛6克，秋后的确该适当进补，把所有材料放进锅里，脾虚(寒)、放凉再饮。

做法

1、用中小火煮40分钟，把薏米和白果放入，秋冬养阴”的说法，猪瘦肉洗净，

太子参石斛淮山瘦肉汤

用料：猪瘦肉100克，

3、红枣去核，食盐适量。平素烟酒不忌者尤其适宜。对半剖开，白果100克、削下玉米粒。喝时应再次加热至沸，至雪耳软烂。

功用：补脾益胃、把所有材料洗净，养阴润肺、

白果腐竹薏米糖水

材料：新鲜腐竹2片、生姜三片，

5、养颜抗衰老。“贴秋膘”又开始在很多地方流行起来。鲜竹蔗500克，整块改刀起花;

3、饮食上除了滋阴润燥，红枣8粒、

做法

1、水5碗。武火煲沸后改为文火煲约1个小时，枸杞子稍浸泡。气阴两滋。放清水2500毫升;

3、红枣和枸杞子洗净，

4、抗皱补血、鲜淮山药各10克，还应兼顾清热。薏米45克、去蒂，带皮马蹄500克，那么秋季怎么养阴呢?秋季养阴又有哪些食疗方法呢?接下来就和小编一起去看看吧。